ZwangerFit®

NVFB-ZwangerFit® Renkum/Heelsum

Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap, je optimaal voorbereiden op je bevalling en zo goed mogelijk herstellen na je bevalling? Dan is ZwangerFit echt iets voor jou! 
Zwangerfit® is een unieke, eigentijdse cursus waarin het accent ligt op trainen en het geven van relevante informatie.

NVFB-ZwangerFit® is een beschermde titel en alleen voorbehouden aan fysiotherapeuten die een geregistreerde NVFB-ZwangerFit® opleiding hebben gevolgd, of aan geregis-treerde bekkenfysiotherapeuten. Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de NVFB-ZwangerFit® docent kan de actieve vrouw in haar zwangerschap en in de periode daarna, zo optimaal mogelijk begeleid worden. In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding is de jarenlange ervaring op het gebied van de zwanger-schapsgym gebundeld met de laatste inzichten over peripartum bekkenpijn en de kennis van de bekkenbodem(dys)functies. Advies betreffende bekken en bekkenbodem kan zodoende vaak al in een vroeg stadium van de zwangerschap worden gegeven.

Een gezonde leefstijl met daarin verantwoord sporten heeft tijdens de zwangerschap  en in het eerste jaar na de bevalling veel voordelen.
Klachten en vermoeidheid kunnen verminderen of  voorkomen worden, je voelt je fitter en je herstel na de bevalling is vaak sneller en beter.

Regelmatig onder deskundige begeleiding trainen, ontspannen en informatie ontvangen is een ideale manier om in goede gezondheid en met vertrouwen de periode voor en na de bevalling te beleven.

De lessen vóór de bevalling hebben per les een thema, in totaal 10 thema's die rouleren. Zo is het mogelijk op elk moment in te stromen zonder iets te missen.O.a.de volgende onderwerpen komen aan bod :Bekken- en bekkenbodem-problematiek, Bekkenbodemfuncties en -oefeningen voor verschillende fasen van de zwangerschap en de bevalling, Ademhaling en ademhalingsoefeningen, opvangen van de weëen, Ontspanningsoefeningen.

De lessen ná de bevalling zijn opgebouwd als circuittraining om conditieherstel en een sterk spiercorset rondom buik-bekken-rug te bevorderen.

Theorielessen worden individueel, op verzoek en op afspraak gegeven aan de zwangere en haar partner. U kunt zelf de inhoud en de lengte van de theorieles bepalen door een keus te maken uit 1 tot 5 onderwerpen. Elk onderwerp  vult ongeveer een half uur. 

Je kunt al vanaf de 16e week van je zwangerschap meedoen  Na je bevalling, zodra je daar weer aan toe bent: op z'n vroegst vanaf 4 weken na de bevalling tot zolang je wilt na je bevalling (meestal tot 9 maanden daarna). Om de individuele situatie goed in te schatten vraagt de zwangerfitdocente iedereen die zich opgeeft voor ZwangerFit® (zowel vóór als ná de bevalling), eerst het intakeformulier in te vullen. Als daar aanleiding toe is kan er een specifiek advies volgen.

Zwangerfit is een actieve manier van zwangerschapsbegeleiding. We oefenen mbv zowel fitness apparatuur als klein oefen-materiaal zoals gewichtjes, dynabanden, balansballen enz. 


ZwangerFit heeft een duidelijk preventief karakter voor het voorkómen of verminderen van bekken of bekkenbodem klachten en staat onder begeleiding van onze Bekkenfysiotherapeut/ZwangerFitdocent, Liesbeth Kuiken-Siljée.

Aanmelden  :

Via     info@kuiken-siljee.nl  

of via www.kuiken-siljee.nl 

of per telefoon: 0317-313716, vragen naar Liesbeth Kuiken ( evt inspreken op het antwoordbandje, zij belt altijd zo snel mogelijk terug)


Email:info@kuiken-siljee.nl